减缓焦炙的一种方法:废弃追踪盛行话题,少看静态多读书

缓解焦虑的一种方法:放弃追踪流行话题,少看新闻多读书

  • 2019年6月13日
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减缓焦炙的一种方法:废弃追踪盛行话题,少看静态多读书

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2018-08-27
塌实的时代,咱们需求册本带来的安静。

编者按:本文作者,原文标题

减缓焦炙的一种方法:废弃追踪盛行话题,少看静态多读书

人们都说,特朗普时代的任何一桩丑闻或政策声明,你之所以不觉得恼怒,是由于你根本不关注它。毫无疑问,静态中充斥着各种使人发指的画面:被关在笼子里的孩子,向敌对的外国势力妥协的美国总统,和
一群仿佛
无尽无休的被揭露为离经叛道者的知名人士。

但咱们在这里需求问本身的问题不是如许的行为(或掩盖如许的行为)是否使人发指,而是咱们为何
成为这些暴行的消费者?

根据American Psychological Association 2017年发布的一份报告,95%的美国成年人按期关注静态,只管他们中有超过一半的人默示静态给他们带来了压力,超过三分之二的人说他们认为媒体夸大了工作的严重性。但对于这一调查结果,APA首席执行官Arthur C. Evans Jr默示:“只管如此,但咱们仍然需求了解静态,然而咱们也该考虑一下本身使用媒体的频次和类型了。”

他说的没错。

也许咱们该意想到,无论是从个人角度还是从政治角度来讲
,更多地关注咱们周围的全国并不是改善它(或改善咱们本身)的有效方法。两千年前, Marcus Aurelius在他的《》中写道:“你被突发静态弄得心神不宁了吗?还是花点闲暇时光深造点儿什么好的东西吧,不要心浮气躁。”

咱们现代的闲暇观点扭曲了这个词的古老界说。对希腊人和罗马人来讲
,这意味着追求和介入更高层次的事物,为更为深化的思考腾出时光。

所以,以Marcus的样板,我要说的是:少看静态多看书。

当然,获得
信息是很重要的。社会学家Robert E. Park把静态比作是“似是而非的当下”,总是在看静态真的有必要吗?

小说,非小说类,回忆录,列传和
经典,它们中的任何一本都能让你学到一些比头条静态更多的东西,而且在安静你的灵魂方面也能起到更大的作用。

这不但
仅是一个作家和前静态发烧友的私见。书对康健的益处与静态对康健的坏处之间的对比是显而易见的。

只管研讨表白,视觉上使人震惊和不安的静态会招致焦炙、睡眠障碍、皮质醇水平升高,以至激发PTSD病症,但University of Sussex的一项研讨发现,只要读6分钟书,压力水平就能降低68%。前记者、踊跃心理学、研讨员Michelle Geilan所做的一个研讨发现,早晨观看几分钟的负面消息,有可能性使你这一天变得糟的可能性提高27%。而Barnes和Noble的报的研讨表白,册本的销量上涨可以帮助人们减缓焦炙、找到幸福。在27个州都有分店的健身连锁公司Life Time Fitness最近认为,收看FOX News和CNN,与本身“让人们更康健”的使命背道而驰,因此禁止在健身房播放静态。

可悲的是,不到四分之三的美国人说本身在从前的12个月里读过书,但却平均每周看6.5小时电视静态。

无论是最终作品的长度还是创作进程的长度,册本都能比报纸文章或静态更深化地探讨主题。虽然有关时事的静态往往会由于新的时事而变得可有可无,但册本却可以流传数百年或数千年。事实上,深化研讨从前的册本往往比任何其余前言都能更好地捕捉到当下产生
的工作的素质。

读过Bryan Burrough《Days of Rage》一书的人会发现,1971年至1972年间,美国有约莫2500起出于政治倾向的爆炸事件。在Thucydide的《》一书中,咱们能崛起大国和守成大国之间存在着一种巧妙的抵牾。阅读Robert Kennedy的《》,可以取得他对古巴导弹危机的第一手描述,书中揭示了核大国的明争暗斗,每一个国家都希望挽回体面,但都不希望真正引起全国大战。

《》让咱们耳闻难民的窘境
,看到一个孩子是怎样在比咱们目前所处的更恶劣的环境中显示出那股坚韧不拔的意志。

在Stefan Zweig为Montaigne写的列传中,咱们能看到如许一种独特的视角:一个从全国的混乱中走出来的人,转而扫视一个人的糊口。

在这些书中——不一本是新出版的,也不关于时事的——咱们从中学到了历史,学到了人性,还学到了怎样扫视现在。突发静态的内容时常是产生
了什么,谁做了什么,谁说了什么,而不朽的名著却会告诉咱们它为何
会产生
,它意味着什么,它告诉了咱们什么。

这在一定程度上与每种前言的经济状况有关。静态行业的利润很低,需求量(大批的观众和大批的文章)的弥补。这就是为何
在这个行业里故事这么多,结论性那么少原因。

即即是在Amazon占据主导、出版行业每况日下的全国里,册本不但
在规模较小的情况下带来了更大的利润,而且作者和读者之间的代价交换也更为坦诚和间接。

即使特朗普的总统任期对一些作家有好处,但也不出版商敢像CBS首席执行官Leslie Moonves在谈到咱们有毒的政治环境时说的那样,“这可能对美国不好处,但对哥伦比亚广播公司却有好处。”从长远看,经典总是畅销卖的要好得多。

册本通常是在一个阔别
喧嚣的安静地方以物理形式出现。看看用词吧——咱们“翻阅”报纸,但咱们“静心”阅读;咱们“转发”激怒本身的文章或视频,但咱们把改变人生的册本“作为有意义的礼物送到伴侣手中”。

用Kafka的话说,一本书如果文笔恰当,咱们又正巧读到,便能打破咱们内心的冰封。David Comer Kidd和Emanuele Castano发现,读小说可能会增加同理心。此言不虚,由于它能使咱们从他人
的角度出发来看待事物,毕竟与一个脚色或一个想法相处的时光远远超过目光扫过一条推特所花的时光。

虽然在咱们当前的全国里有很多使人恼怒的工作,但咱们不应该忘记恼怒和恼怒是最具传染性的情绪。

公元前55年, Cicero从流亡中回来后,被迫临时加入政治糊口,他在本身位于Cumae别墅附近的Faustus Sulla的图书馆里“如饥似渴”地饱览知识。Cicero在12年的时光里创作了大批作品——此中许多作品对理解现今的庞杂全国仍存在指导意义。

解决大问题的方法是取得更大的视角,阔别
被动反应或绝望。咱们比以往任何时候都更需求册本带给咱们的洞察力和同理心。咱们需求它们唤醒咱们的内在美。

最重要的是,咱们需求册本带来的安慰。正如Thomas Kempis所言:“我四处寻求安静,却一无所获,直到在角落里发现了一本书。”

现在,让咱们拿起“角落里的那本书”吧。

编译组出品,编辑:郝鹏程

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